Come Disintossicare la propria Mente

Nei momenti di tensione, di nervosismo o abbattimento, sicuramente ti è stato detto di "restare calmo", ma la prima domanda che ti sarai fatto e quella: come faccio? Per questa ragione, ti propongo una lista di cose da fare per depurarti dalle "scorie" dei pensieri dannosi e dalle emozioni negative e recuperare così il benessere psicologico:

1) Liberati dalle relazioni tossiche e trascorri il tempo con persone piacevoli.

In ogni momento della giornata, nel contesto lavorativo, familiare o di studio capita di avere a che fare con gente che talvolta può influenzare in maniera negativa il nostro umore o il modo di vivere la giornata, provocando stress inutile. Si teme di incontrare o parlare con quella persona, di ascoltarne le offese o di subirne i comportamenti nocivi per gli altri. Questo succede non soltanto nelle comitive di amici, ma anche e soprattutto nelle relazioni amorose. È invece importante circondarsi di quelle persone che ti fanno sentire speciale, che per pochi minuti della tua vita riescono a farti dimenticare i tuoi problemi e a riportare il sorriso sulle labbra! Vale davvero la pena dedicare loro del tempo!

2) Evadi dalla quotidianità e immergiti nella natura.

La routine può essere rassicurante, ma talvolta anche pesante e colma di problemi! A volte abbiamo bisogno di evadere dalle responsabilità e di ristabilire il contatto con la natura. Uno studio dell'Università di Stanford ha dimostrato che 90 minuti di camminata in luoghi naturali può renderci più felici e più rilassati, può aiutarci a esprimere al meglio le nostre emozioni oltre che essere un ottimo modo per ridurre il rischio di depressione. Un toccasana per combattere lo stress e raggiungere il detox mentale. Perché non cominciare da adesso a camminare in un bosco e sentirci liberi e felici?

3) Viaggiare.

A volte puoi sentirti stanco di vivere negli stessi posti o di vedere le stesse persone, che magari ti ricordano una particolare situazione di disagio o sofferenza. Ogni tanto rompere con questi luoghi e visitarne di nuovi può far bene allo spirito e rinfrescare i nostri sensi! un ottimo rimedio per la nostra felicità e per purificare la mente!

4) Sbarazzati del disordine.

L'idea che il disordine della tua camera da letto possa sembrare simile a quello che hai in testa può sembrarti divertente. Eppure, il fatto di non avere una casa ordinata può influire sull'umore e la salute mentale. Non è mai troppo tardi per pulire la tua abitazione e dedicarne gli spazi liberi a cose più utili. Finalmente ti sentirai meno oppresso e claustrofobico, e potrai camminare liberamente per casa senza il rischio di inciampare e incrementare il tuo nervosismo!

5) Modera l'utilizzo dello smartphone e delle tecnologie.

La tecnologia è un bene utile per rimanere connessi con il mondo e restare informati, ma questo finché non toglie tempo, non lede al nostro benessere mentale e alle nostre energie. Non di rado la nostra attenzione e la creatività vengono interamente assorbite dagli schermi del cellulare o del PC. Liberati dallo stress del mondo digitale. Prova per diverse ore della giornata a rimanere "disconnesso", a disintossicare la mente dalla tecnologia, a riposare, a chiacchierare con gli amici dal vivo o dedicare il tempo libero a un'attività stimolante.

6) Medita in un luogo tranquillo.

Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che la meditazione può avere effetti benefici sul cervello e prevenire il rischio della depressione, oltre che aiutare a disintossicare la mente. Scegli un luogo silenzioso e medita per migliorare il tuo benessere psico-fisico e rilassarti dopo un'intensa giornata di lavoro.

7) Dedica più tempo a fare quello che ti piace.

Non sempre riusciamo ad avere un lavoro che ci soddisfa pienamente, e per questo motivo abbiamo bisogno di tempo libero, ma proprio in quei momenti essenziali per la nostra tranquillità veniamo coinvolti da problemi e pensieri. Cerca di combattere la stanchezza e di distrarti dedicandoti più spazio ai passatempi che più gradisci. Fare sport, yoga o dedicarti a un'attività culturale può migliorare la qualità del tuo tempo libero!